Dietetyczne

Placki z cukinii z marchewką i gruszką – chrupiące, lekkie i tak pyszne, że znikają w mig!

Placki z cukinii to prosty i szybki pomysł na obiad lub kolację, który zawsze się udaje. W tej wersji dodałam do nich marchewkę i soczystą gruszkę, dzięki czemu zyskały delikatną słodycz i jeszcze ciekawszy smak. To świetna alternatywa dla klasycznych placków ziemniaczanych.  Są lekkie, pełne warzyw, a podane z jogurtowym sosem z czosnkiem i koperkiem smakują po prostu rewelacyjnie.

Takie placki możesz upiec w piekarniku albo usmażyć na patelni. Obie wersje są pyszne, choć pieczona sprawdzi się, gdy chcesz przygotować nieco lżejsze danie. To idealna propozycja, gdy masz pod ręką sporo cukinii, a także wtedy, gdy chcesz przemycić więcej warzyw do codziennego menu.

Placki z cukinii – pieczone

Z czym podać placki z cukinii?

Placki z cukinii świetnie smakują same w sobie, ale odpowiednie dodatki potrafią wynieść je na wyższy poziom. Najprostszym i najczęściej wybieranym dodatkiem jest sos jogurtowy z czosnkiem i koperkiem – lekki, aromatyczny i idealnie komponujący się z delikatnym smakiem warzyw. Możesz też podać je z klasycznym sosem czosnkowym, tzatziki lub sosem koperkowym na bazie śmietany. Dla osób, które lubią bardziej sycące dania, świetnym uzupełnieniem będą pieczone ziemniaki, świeża sałatka z pomidorów i ogórków lub miseczka zupki krem na początek posiłku. Placki możesz też serwować jako dodatek do mięsa z grilla albo pieczonego kurczaka – dzięki temu staną się częścią pełnego obiadu.

Print

Placki z cukinii z marchewką i gruszką

Placki z cukinii z marchewką i gruszką to prosty i zdrowy przepis na lekki obiad lub kolację. Pieczone albo smażone, podane z sosem koperkowym smakują obłędnie – koniecznie wypróbuj!
Rodzaj Obiad
Kuchnia Polska
Słowo kluczowe placki z cukinii, placki z cukinii fit, chrupiące placki z cukinii, placki warzywne, placki z cukinii pieczone
Czas przygotowania 30 minuty
Czas gotowania 35 minuty
Łączny czas 1 godzina 5 minuty
Servings 12 sztuk
Author Milena

Składniki

PLacki z cukinii:

  • 1,5 kg cukinii
  • 1 duża marchewka
  • 1 średnia gruszka twarda
  • 4 jajka
  • 150 g sera mozzarella tarta
  • 120 g mąki pszennej np. pełnoziarnistej
  • 1 łyżeczka soli
  • 0,5 łyżeczki pieprzu ziołowego

Sos:

  • 400 ml gęstego jogurtu naturalnego lubgreckiego
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • mały pęczek kopru
  • sól, pieprz

Instrukcje

  • Jeśli masz większą cukinię o dużych, twardych ziarnach to wydrąż je łyżką. Młode wystarczy umyć i odciąć im końcówki. Cukinię zetrzyj na tarce o średnich oczkach, wymieszaj z łyżeczką soli, ugniatając ręką i odstaw na pół godziny. Po tym czasie cukinię dokładnie odciśnij z wody.
  • Obraną marchewkę i gruszkę również zetrzyj na tarce o średnich oczkach.
  • Cukinię przełóż do dużej miski, dodaj marchewkę, gruszkę, mąkę, jajka, mozzarellę i pieprz ziołowy. Całość dokładnie wymieszaj.
  • Na dużej blasze z piekarnika, wyłożonej papierem do pieczenia, układaj łyżką lub ręką porcje masy i rozpłaszczaj je, tworząc okrągłe placki. Blachę włóż do piekarnika nagrzanego do 180°C i piecz przez około 35 minut z termoobiegiem. Po wyjęciu z piekarnika odstaw ją na 10 minut – po tym czasie placki powinny łatwo odchodzić od papieru do pieczenia.
  • Placki możesz również usmażyć na rozgrzanym oleju – z obu stron, po około 5 minut, aż nabiorą złotego koloru.
  • Jogurt wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, posiekanym koperkiem, sokiem z cytryny i przyprawami. Sos podawaj zplackami.

Film

Uwagi

Dokładnie odciśnij cukinię z nadmiaru wody – najlepiej zrobić to dłońmi albo użyć czystej ściereczki. Dzięki temu placki nie będą się rozpadać.
Jeśli masa wyjdzie zbyt rzadka, dodaj trochę więcej mąki lub bułki tartej, aby łatwiej formować placki.
Dla intensywniejszego smaku możesz dorzucić ulubione zioła – np. oregano, bazylię czy natkę pietruszki.
Pieczenie w piekarniku sprawia, że placki są lżejsze i mniej tłuste, ale smażone na patelni będą bardziej chrupiące.
Placki najlepiej smakują świeże, prosto z pieca czy patelni, ale możesz je też podgrzać następnego dnia w piekarniku lub na suchej patelni.
Placki z cukinii – smażone

Zobacz inne pomysły na placuszki wytrawne:

 

Milena

Dzień dobry, nazywam się Milena Kierzkowska i prowadzę ten blog kulinarny od 2011 roku. Preferuję prostą, domową kuchnię i staram się, aby moje przepisy nie były zbyt skomplikowane i mógł je wykonać każdy, nawet nie mający pojęcia o gotowaniu.

Share
Published by
Milena

Recent Posts

Bułki z parówką – miękkie, domowe i idealne na szybką przekąskę

Bułki z parówką to jedna z tych przekąsek, które znikają szybciej, niż zdążysz wyjąć drugą…

2 dni ago

Ciasto Pijane Rafaello – wilgotne, kokosowe i obłędnie pyszne

Ciasto Pijane Rafaello to idealna propozycja dla wszystkich, którzy kochają kokosowe desery o kremowej konsystencji…

6 dni ago

Curry z kurczakiem i szpinakiem – szybkie, aromatyczne i idealne na obiad

Curry z kurczakiem i szpinakiem to prosty, szybki i bardzo smaczny obiad, który przygotujesz praktycznie…

2 tygodnie ago

Duo Chmurka – szybka pianka jogurtowa, lekka i efektowna

Duo Chmurka – szybka pianka jogurtowa to prosty, lekki i efektowny deser, który przygotujesz bez…

2 tygodnie ago

Swojska patelnia z kiełbasą i pieczarkami – prosty przepis na szybki i pyszny obiad

Swojska patelnia z kiełbasą i pieczarkami to idealny pomysł na ciepły, domowy posiłek, który przygotujesz…

2 tygodnie ago

Sałatka Meksykańska z Kabanosem i Ananasem – ekspresowa przekąska na każdą okazję

Sałatka Meksykańska z Kabanosem i Ananasem to idealna propozycja dla tych, którzy lubią połączenie słodkości…

3 tygodnie ago