Szakszuka z bobem – prosty przepis na sycące śniadanie

Szakszuka z bobem to prosty sposób na sycące i pełne smaku danie z sezonowych składników. Aromatyczny sos pomidorowy, delikatny bób i jajka tworzą połączenie, które świetnie sprawdzi się na śniadanie, kolację, a nawet szybki bezmięsny obiad. Przepis jest nieskomplikowany, nie wymaga wielu składników i pozwala w krótkim czasie przygotować domowy posiłek, który smakuje naprawdę wyśmienicie.

Spis treści:

Toggle

Szakszuka z bobem dobrze wychodzi nawet wtedy, gdy nie masz dużego doświadczenia w kuchni. Najważniejsze jest krótkie podduszenie warzyw i pilnowanie jajek pod koniec gotowania, żeby białka były ścięte, a żółtka nadal przyjemnie miękkie. Całość przygotowuje się na jednej patelni, więc po gotowaniu zostaje też mniej sprzątania.

Ten przepis warto zapamiętać szczególnie latem, kiedy świeży bób jest łatwo dostępny, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by użyć także bobu wcześniej ugotowanego i obranego. Pomidorowa baza z cebulą, papryką i przyprawami dobrze łączy wszystkie składniki, a świeży szczypiorek i natka pietruszki nadają potrawie lekkości.

Dlaczego warto przygotować szakszukę

To szybkie danie z jednej patelni, które nie wymaga skomplikowanych składników.
Szakszuka z bobem jest sycąca, ale nadal lekka i dobrze sprawdza się o różnych porach dnia.
Jajka, warzywa i bób tworzą pełnowartościowy posiłek bez mięsa.
Przepis łatwo dopasować do własnego smaku, regulując ilość ostrej papryki i ziół.
To dobry sposób na wykorzystanie sezonowego bobu w mniej oczywistej formie.

Szakszuka z bobem – przepis

Szakszuka z bobem to prosty przepis na szybkie śniadanie, kolację lub lekki obiad. Jajka, papryka, cebula i pomidorowy sos tworzą smaczne danie.

Rodzaj Śniadanie

Kuchnia Azjatycka

Słowo kluczowe szybki obiad, śniadanie na ciepło, szakszuka, szakszuka z bobem

Czas przygotowania 15

Czas gotowania 20

Servings 2 osoby

Składniki

200 g bobu
1 średnia cebula
1 papryka
5 jajek
1 szklanka passaty pomidorowej
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
2 łyżki posiekanego szczypiorku
2 łyżki oliwy
½ łyżeczki soli lub do smaku
po ½ łyżeczki pieprzu, pieprzu ziołowego, oregano, płatków czosnku

Instrukcje

Najpierw zagotuj wodę z odrobiną soli i wrzuć do niej bób. Gotuj go przez około 8–12 minut, w zależności od wielkości i stopnia dojrzałości ziaren. Po ugotowaniu odcedź bób, lekko przestudź i obierz ze skórki. Ten etap warto zrobić dokładnie, bo obrany bób lepiej łączy się z sosem i ma delikatniejszą konsystencję.
Cebulę obierz i pokrój w cienkie piórka albo drobną kostkę, a paprykę pokrój w niezbyt grube paski. Na dużej patelni rozgrzej olej lub oliwę i wrzuć cebulę. Smaż ją przez około 2 minuty na średnim ogniu, aż lekko zmięknie. Następnie dodaj paprykę i smaż razem kolejne 4–5 minut, mieszając od czasu do czasu. Warzywa powinny zmięknąć, ale nie mogą się przypalić.
Do podsmażonych warzyw dodaj obrany bób, passatę pomidorową, natkę pietruszki, sól, pieprz, pieprz ziołowy, oregano, płatki czosnku i ostrą paprykę. Wszystko dokładnie wymieszaj i duś na średnio małym ogniu przez około 5–7 minut. Sos powinien lekko zgęstnieć, a smaki dobrze się połączyć. Jeśli passata jest bardzo gęsta, możesz dodać 2–3 łyżki wody, ale tylko tyle, by sos nadal pozostał wyraźnie treściwy.
Kiedy sos będzie gotowy, zrób w nim łyżką pięć niewielkich zagłębień i wbij do nich jajka. Zmniejsz ogień, przykryj patelnię pokrywką i duś całość przez 4–7 minut. Czas zależy od tego, jak mocno ścięte jajka lubisz. Białka powinny być całkowicie ścięte, natomiast żółtka mogą pozostać płynne lub półpłynne. Na końcu zdejmij patelnię z ognia i posyp szakszukę szczypiorkiem. Podawaj od razu, najlepiej jeszcze gorącą.

Jak podać szakszukę

Szakszuka najlepiej smakuje z pieczywem, które można zanurzać w gęstym pomidorowym sosie. Dobrze sprawdzi się świeża bagietka, chleb na zakwasie albo chrupiące tosty. Jeśli chcesz zrobić bardziej sycący posiłek, możesz podać ją z podsmażonymi ziemniakami lub lekką sałatką z ogórka i jogurtu.

Jeżeli lubisz podobne dania z jajkami i warzywami, dobrym pomysłem będzie też szakszuka z fasolą. Na śniadanie lub kolację sprawdzi się również frittata z cukinią, papryką i cebulą, a jeśli szukasz czegoś bardziej klasycznego, warto zajrzeć po jajka po cygańsku.

Najczęściej zadawane pytania

Czy szakszukę można przygotować wcześniej?

Tak, możesz wcześniej przygotować sam sos z warzywami i bobem. Jajka najlepiej dodać dopiero tuż przed podaniem, bo wtedy danie ma najlepszą konsystencję.

Jak przechowywać szakszukę?

Najlepiej przechowywać ją w lodówce do 1 dnia, w szczelnym pojemniku. Po odgrzaniu jajka będą bardziej ścięte, więc warto mieć to na uwadze.

Czy można użyć mrożonego bobu?

Tak, mrożony bób sprawdzi się bardzo dobrze. Wystarczy go ugotować według instrukcji na opakowaniu i obrać ze skórki.

Co zrobić, jeśli sos jest zbyt rzadki?

Wystarczy dłużej go podusić bez pokrywki na małym ogniu. Passata powinna odparować i nabrać gęstszej, bardziej skoncentrowanej konsystencji.

Czym można zastąpić passatę?

Zamiast passaty możesz użyć drobno krojonych pomidorów z puszki lub świeżych, obranych ze skórki pomidorów. Wtedy sos może wymagać nieco dłuższego gotowania.

Szakszuka z bobem – prosty przepis, który warto mieć pod ręką

Szakszuka z bobem to wygodne, domowe danie, które łączy prostotę przygotowania z naprawdę dobrym smakiem. Sprawdza się wtedy, gdy chcesz ugotować coś szybkiego, ciepłego i sycącego bez długiego stania przy kuchence. Dzięki połączeniu jajek, warzyw i bobu dostajesz pełny posiłek, który dobrze wypada zarówno na śniadanie, jak i na lekki obiad.

Wystarczy dobra baza, świeże jajka i kilka przypraw, żeby przygotować coś prostego, a jednocześnie naprawdę smacznego. Szakszuka z bobem dobrze wpisuje się w codzienne gotowanie i nie wymaga skomplikowanych składników.

Milena Kierzkowska

Dzień dobry, nazywam się Milena Kierzkowska i prowadzę ten blog kulinarny od 2011 roku. Preferuję prostą, domową kuchnię i staram się, aby moje przepisy nie były zbyt skomplikowane. Dzięki temu mogą je przygotować nawet osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z gotowaniem.

Previous « Jaką lodówkę wybrać?