Dania główne

Zapiekanka z rybą, ziemniakami i brokułem

Zapiekanka z rybą, ziemniakami i brokułem nie dość, że jest zdrowa, to jeszcze bardzo smaczna. Jest świetnym pomysłem na sycący, bezmięsny obiad dla całej rodziny, a także dobrym sposobem na przemycenie ryby do codziennego menu, nawet jeśli nie wzbudza ona entuzjazmu w naszej rodzinie. Zapiekanka nie jest trudna do zrobienia, choć może nieco pracochłonna. Polecam, bo efekt końcowy z pewnością wynagrodzi ten niewielki trud!

Składniki na zapiekankę z rybą:

  • 6-7 sporych ziemniaków
  • około 400 g filetów rybnych (moje ulubione to miruna i dorsz)
  • mały brokuł
  • por
  • 200 ml śmietany 18%
  • jajko
  • około 150-200 g sera żółtego
  • papryka ostra, przyprawa suszone pomidory, sól i pieprz

Przygotowanie

Ziemniaki gotujemy w mundurkach tak, aby były miękkie, ale nierozpadające się. Następnie studzimy je, obieramy ze skórki i kroimy w plastry. Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy w osolonej wodzie na półtwardo. Filety kroimy na mniejsze kawałki, oprószamy solą i pieprzem (można też skropić sokiem z cytryny). Pora kroimy w plasterki i podsmażamy na patelni. Śmietanę, jajko, starty na tarce ser żółty i przyprawy mieszamy ze sobą. Na dnie naczynia żaroodpornego układamy kolejno: połowę ziemniaków, podsmażonego pora, kawałki ryby, drugą połowę ziemniaków i brokuła. Całość polewamy sosem śmietanowym. Zapiekankę pieczemy pod przykryciem w piekarniku nagrzanym do 180 C przez ok. 20 min.

Zapiekanka z rybą, ziemniakami i brokułem

Zobacz inne przepisy na rybę zapiekaną:

Zapiekanka Ziemniaczana Z Rybą

Zapiekanka Makaronowa Z Łososiem

Ryba Zapiekana Z Warzywami

Ryba Pod Porową Kołderką

Ryba Pieczona Pod Pierzynką Cebulową

Zapiekanka Z Tuńczykiem

Ryba Pieczona W Piekarniku

Milena

Dzień dobry, nazywam się Milena Kierzkowska i prowadzę ten blog kulinarny od 2011 roku. Preferuję prostą, domową kuchnię i staram się, aby moje przepisy nie były zbyt skomplikowane i mógł je wykonać każdy, nawet nie mający pojęcia o gotowaniu.

Share
Published by
Milena

Recent Posts

Sałatka warstwowa z ryżem i wędzonym kurczakiem – kolorowa, sycąca i pyszna

Sałatka warstwowa z ryżem i wędzonym kurczakiem to danie, które nie tylko doskonale smakuje, ale…

3 dni ago

Ciasto Marzenka z wiśniami, kremem jogurtowym i polewą czekoladową

Ciasto Marzenka to elegancki i efektowny deser, który łączy w sobie delikatny biszkopt kakaowy i…

2 tygodnie ago

Słoikowy hit: ogórki z przecierem i cebulką

Te ogórki to prawdziwy słoikowy hit, który robi furorę co roku w mojej spiżarni. Są…

2 tygodnie ago

Sałatka Słoikowa od Teściowej – przepis na warzywa w delikatnej zalewie

Sałatka Słoikowa od Teściowej to sprawdzony przepis na domowe przetwory warzywne, który warto mieć w…

3 tygodnie ago

Burgery w Cieście Drożdżowym – domowe bułki z mięsnym farszem

Burgery w cieście drożdżowym to rewelacyjny pomysł na domowe bułki z pysznym, mięsnym nadzieniem. Są…

3 tygodnie ago

Gulaszowa z indykiem i batatami – prosty pomysł na obłędny w smaku obiad

Gulaszowa z indykiem i batatami to pyszne, rozgrzewające danie jednogarnkowe, które świetnie sprawdzi się na…

3 tygodnie ago